MINDFULNESS

¿Conoces el método Mindfulness y lo que puede hacer por tu salud? 

Teresa Jiménez Heredia lleva a cabo este método en su centro (Tj&salud Centro deActivos en Salud Integrados -ASIs ) y me ha informado sobre él y sus beneficios para poder realizar este post.

El mindfulness procede de la meditación budista Vipassana, antigua técnica de la India cuyo objetivo es tomar conciencia absoluta del momento presente.

Su significado es atención plena basándose en el entrenamiento de la concentración, la atención y la conciencia en el presente. Prestando atención y observando los pensamientos, emociones y sensaciones corporales, así como en el entorno en el que nos encontramos, aceptando y asumiendo todo sin juzgar. Concentrándonos en reconocernos a nosotros mismos.

Para el mindfulness nuestra atención debe estar enfocada en el presente y no estar absorbida por los problemas. Es un estado mental que ayuda a las personas a distinguir entre los pensamientos útiles y los inútiles.

El Mindfulness nos ayuda a estar conscientes de la realidad y de lo verdaderamente importante, reduciendo el estrés y la ansiedad. En definitiva, a disfrutar más de la vida.

Hay multitud de motivos por los que te puede motivar practicar el Mindfulness:

- Aprender a relajarte.

- Sentirte mejor contigo mismo.

- Para mejorar tu autocontrol.

- Tomar mejores decisiones.

- Mejorar tu salud.

- Reducir el estrés y la ansiedad.

- Te ayudará a sentirte mejor, sea cual sea tu motivación.

Algunos de los beneficios más destacados del mindfulness son:

- Aumenta el nivel de satisfacción personal y vital.

- Potencia el autoconocimiento y la conciencia.

- Mejora la toma de decisiones.

- Relaja y fortalece el sistema inmunitario, ayudando a estar más fuertes frente al estrés y las enfermedades.

- Ayuda a mejorar el trato y la relación con los demás, no sólo porque el mindfulness ayuda a relajarse sino que también ayuda a desarrollar el autocontrol y la empatía.

Otros beneficios:

- Aumenta la capacidad de perspectiva.

- Mejora el rendimiento académico.

- Mejora la artritis.

- Protege al celebro de enfermedades mentales.

- Hace que la música suene mejor.

- Ayuda aún cuando no estamos practicándolo activamente.

- Nos hace mejores personas.

- Ayuda a sobrellevar los procesos de cáncer.

- Ayuda a disminuir la sensación de soledad en personas mayores.

- Mejora la salud mental de manera generalizada.

- Efectivo en el tratamiento de trastornos obsesivos compulsivos.

- Reduce el riesgo de depresión entre los adolescentes.

- Ayuda a perder peso de manera eficaz, sana y equilibrada.

- Reduce el riesgo de depresión.

- Nos ayuda a dormir mejor.

Este sistema también lo están introduciendo en los colegios.

El Mindfulness no es sólo un ejercicio para relajarse, es un entrenamiento mental que ayuda a vivir y a disfrutar mejor del aquí y del ahora.

¿Te animas a practicarlo y a beneficiarte de todo lo que te ofrece?

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Teresa Jiménez Heredia

Directora de TJ&Salud, profesional de la Actividad Física, diplomada en Ef, 18 años de experiencia y formación en el ejercicio físico y salud. Coach&trainer, formador de formadores, Delegada de FEDA Córdoba,Formadora Quiromasajista, Técnicos Superiores en AADD con soporte musical, en acondicionamiento físico,  Pilates y más formaciones.