FRUTAS DEL VERANO Y SUS BENEFICIOS

En el verano podemos tomar fruta que, además de refrescarnos, nos aportarán muchos beneficios. ¿Quieres saber lo que te aportarán?

SANDÍA

BENEFICIOS
-Hidrata gracias a su gran contenido en agua que, en los meses de verano con la exposición solar, te ayudará a mantener tu piel hidratada y a tener un bronceado bonito.

-Ayuda a depurar el organismo.

-Es rica en vitamina C, esencial para nuestro sistema inmunológico.

-Es rica en licopeno que, al ser ingerido, se convierte en un potente                  antioxidante.

-Es una fuente de beta-carotenos que se convierten en vitamina A.

-Rica en magnesio, potasio, fósforo y calcio.

ZUMO:

Sandía y naranja.
Ingredientes:

- 1 naranja sin piel blanca o su zumo.

- 1 trozo de sandía limpia y sin pepitas.

- Agua.

- Azúcar (opcional).

Se bate todo y se sirve frío.

MELÓN

BENEFICIOS
-No engorda y es bueno para dietas de adelgazamiento; ya que, es rico en fibra   y  da una sensación  de estar saciado y efecto laxante.

-Por su contenido en potasio, ayuda a controlar el ritmo cardíaco.

-Fortalece el sistema inmunológico.

-Es antioxidante. Su contenido en vitamina C ayuda a la formación de colágeno.

 -Nos ayuda a mantener la piel, visión y cabello en buenas condiciones.

ZUMO

Ingredientes:

-1/2 melón.

- 1 lima.

-Azúcar al gusto.

Se le quita al melón las pepitas, se trocea, se mezcla con el zumo de lima y se añade el azúcar. Se bate todo muy bien y se sirve frío.

CEREZAS

BENEFICIOS
-Son antioxidantes. Contienen antocianinas que ayudan a mejorar el aspecto de la piel, entre otras propiedades. Vitamina C y aminoácidos que previenen el envejecimiento de la piel y cuidan la salud de uñas y pelo.

-Fortalecen los huesos debido a que son ricas en hierro, calcio y zinc.

-Ayudan a calmar el sistema nervioso y regula el ciclo del sueño. Contiene grandes cantidades de triptófano, y melatonina. Mientras que el triptófano y la serotonina nos resultan bien conocidos por utilizarse en los tratamientos contra la depresión, la melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño.

-Ayudan a reducir grasa y adelgazar. Elimina la retención de líquidos por su contenido en potasio.

-Son una excelente fuente de beta-caroteno. Bueno para el sistema inmunitario  y la vista.

-Se conocen como alimento del cerebro ayudando a la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.

ZUMO
Ingredientes:

- Un puñado de cerezas.

- Medio vaso de agua.

Mezcla bien con la batidora. A las cerezas se le quitarán los huesos. 

Si quieres un batido, sólo tienes que sustituir el agua por leche y añadir azúcar (a gusto).

CIRUELAS

BENEFICIOS

-Son buenas para el estreñimiento.

-Sirven para la anemia, por su contenido en hierro.

-Sirven para combatir la tos, ya que favorece la expulsión de las secreciones acumuladas en los pulmones.

-Constituye un remedio para facilitar la digestión.

- Ayuda a un mayor rendimiento físico e intelectual.

-Ayuda al buen estado de la piel por su contenido en vitamina A.

-Acción antioxidante, por su contenido en vitamina E y C y las antocianinas.

 -Ayuda a la eliminación de retención de líquidos, debido a su contenido en potasio.

ZUMO DE CIRUELAS Y MELÓN
Ingredientes:
- 3 tajadas de melón.

- 2 ciruelas.

- Agua.

Limpiamos la fruta, quitamos los huesos y las batimos junto con el agua.

BATIDO DE MELOCOTÓN Y CIRUELA.

- 1 melocotón.

- 1 ciruela.

- Leche.

- Azúcar al gusto.

Limpiamos la fruta, quitamos los huesos y batimos con la leche y el azúcar.

MELOCOTÓN

BENEFICIOS

-Es bueno para bajar peso por su alto contenido en agua y fibra.

-Combate la gota, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

-Contiene antioxidantes como el beta-caroteno, importante para la salud de los ojos. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, esencial para la elasticidad de la piel.

-Bueno para la anemia por su contenido en hierro.

-Es bueno para el colesterol.

-Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

ZUMO
Melocotón y naranja.
Ingredientes:

- 1 Melocotón.

- 1 naranja.

Pelar y quitar el hueso al melocotón y pasar por la batidora con el zumo de naranja.

FRESAS

BENEFICIOS

-Aportan vitamina C.

-Son antioxidantes.

-Tienen efecto diurético.

-Bajas en calorías.

-Contribuyen a la salud ósea gracias a su contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

-Ayudan a la salud de los ojos.

BATIDO
- 16 fresas.
- 1 litro de leche.
- Azúcar al gusto.
Cortamos las fresas y las echamos en la batidora junto con la leche y el azúcar. Batimos hasta conseguir una textura cremosa. Servimos frío. 

PIÑA

BENEFICIOS
-Ayuda a quemar grasa, siendo beneficiosa para personas con celulitis y con sobrepeso.  

-Buena para la anemia ya que favorece la absorción del hierro.

-Te aportará pocas calorías y te ayudará a eliminar líquidos.

-Es antioxidante, ya que contiene vitaminas A, B y C.

-Aporta mucha hidratación, debido a su gran contenido en agua.

-Tiene propiedades antiinflamatorias siendo beneficiosas para la gota.

-Es rica en fibra, por lo que ayudará a prevenir el estreñimiento.

-Contiene minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio y hierro. 

ZUMO DE PIÑA Y MANZANA
Ingredientes:
- Media piña.
- 2 manzanas.
Cortar  y pelar las manzanas y trocear la piña. Pasar toda la fruta por la licuadora y servir frío.

POSTRES DIVERTIDOS Y ORIGINALES

Refréscate y disfruta de todos los beneficios que te aportan estas frutas y diviértete con originales postres, mezclando sabores.

Imágenes de Pinterest.

BRONCEATE DE UNA MANERA SEGURA MANTENIENDO TU PIEL SANA

Durante los meses de verano nos gusta lucir bronceado. Pero hay que tener cuidado con la piel y protegerla, ¿qué se puede hacer? Hay tres cosas que debemos hacer: preparar la piel, protegerla y repararla.

Hay dos tipos de radiación UV dañinas para la piel :

UVB: Causa quemaduras solares en la capa externa de la piel.

UVA: Penetran hasta la capa más interna de la piel, generando radicales libres (moléculas dañinas) que provocan alteraciones celulares causando los signos del fotoenvejecimiento (arrugas, manchas, alergias solares y cáncer cutáneo).

PREPARAR LA PIEL

Para preparar la piel, debes tomar un preparador solar. Son unos complementos alimenticios que contienen vitaminas, carotenos y antioxidantes que la preparan frente a la radiación solar previniendo las quemaduras solares y los signos del fotoenvejecimiento. Se deben tomar antes de la exposición solar y durante ella.

PROTEGER

Utilizar una protección durante la exposición solar. Se utiliza en la superficie de la piel y, gracias a sus componentes denominados filtros, neutralizan los efectos perjudiciales de las radiaciones UVA y UVB. Si el fotoprotector contiene antioxidantes, aumentará los beneficios sobre la piel.

REPARAR

Después de la exposición solar, es muy importante que repares tu piel con un reparador dérmico. Es un producto que contiene componentes reparadores, hidratantes, antiinflamatorios y calmantes que te ayudarán a repararla. Es aconsejable que utilices un reparador dérmico con antioxidantes y antiinflamatorios; ya que, además de hidratar, te ayudará a reparar las partes dañadas. Si has tenido quemaduras solares, te aconsejo que te apliques Aloe Vera en gel o, si tienes una planta, aplica el aloe directamente cortando las hojas. El aloe hidrata, cicatriza, regenera y calma la piel.

Toma el sol y aprovecha sus beneficios (hace que nuestro cuerpo produzca vitamina D, mejora el aspecto de la piel, fortalece nuestro sistema inmunológico y disminuye la presión arterial entre otros), pero cuida tu piel para evitar sus efectos perjudiciales como el fotoenvejecimiento y el daño cutáneo. Empieza a preparar tu piel y no dejes que el sol la dañe.

Imágenes extraídas de Pinterest.