FRUTAS DEL VERANO Y SUS BENEFICIOS

En el verano podemos tomar fruta que, además de refrescarnos, nos aportarán muchos beneficios. ¿Quieres saber lo que te aportarán?

SANDÍA

BENEFICIOS
-Hidrata gracias a su gran contenido en agua que, en los meses de verano con la exposición solar, te ayudará a mantener tu piel hidratada y a tener un bronceado bonito.

-Ayuda a depurar el organismo.

-Es rica en vitamina C, esencial para nuestro sistema inmunológico.

-Es rica en licopeno que, al ser ingerido, se convierte en un potente                  antioxidante.

-Es una fuente de beta-carotenos que se convierten en vitamina A.

-Rica en magnesio, potasio, fósforo y calcio.

ZUMO:

Sandía y naranja.
Ingredientes:

- 1 naranja sin piel blanca o su zumo.

- 1 trozo de sandía limpia y sin pepitas.

- Agua.

- Azúcar (opcional).

Se bate todo y se sirve frío.

MELÓN

BENEFICIOS
-No engorda y es bueno para dietas de adelgazamiento; ya que, es rico en fibra   y  da una sensación  de estar saciado y efecto laxante.

-Por su contenido en potasio, ayuda a controlar el ritmo cardíaco.

-Fortalece el sistema inmunológico.

-Es antioxidante. Su contenido en vitamina C ayuda a la formación de colágeno.

 -Nos ayuda a mantener la piel, visión y cabello en buenas condiciones.

ZUMO

Ingredientes:

-1/2 melón.

- 1 lima.

-Azúcar al gusto.

Se le quita al melón las pepitas, se trocea, se mezcla con el zumo de lima y se añade el azúcar. Se bate todo muy bien y se sirve frío.

CEREZAS

BENEFICIOS
-Son antioxidantes. Contienen antocianinas que ayudan a mejorar el aspecto de la piel, entre otras propiedades. Vitamina C y aminoácidos que previenen el envejecimiento de la piel y cuidan la salud de uñas y pelo.

-Fortalecen los huesos debido a que son ricas en hierro, calcio y zinc.

-Ayudan a calmar el sistema nervioso y regula el ciclo del sueño. Contiene grandes cantidades de triptófano, y melatonina. Mientras que el triptófano y la serotonina nos resultan bien conocidos por utilizarse en los tratamientos contra la depresión, la melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño.

-Ayudan a reducir grasa y adelgazar. Elimina la retención de líquidos por su contenido en potasio.

-Son una excelente fuente de beta-caroteno. Bueno para el sistema inmunitario  y la vista.

-Se conocen como alimento del cerebro ayudando a la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.

ZUMO
Ingredientes:

- Un puñado de cerezas.

- Medio vaso de agua.

Mezcla bien con la batidora. A las cerezas se le quitarán los huesos. 

Si quieres un batido, sólo tienes que sustituir el agua por leche y añadir azúcar (a gusto).

CIRUELAS

BENEFICIOS

-Son buenas para el estreñimiento.

-Sirven para la anemia, por su contenido en hierro.

-Sirven para combatir la tos, ya que favorece la expulsión de las secreciones acumuladas en los pulmones.

-Constituye un remedio para facilitar la digestión.

- Ayuda a un mayor rendimiento físico e intelectual.

-Ayuda al buen estado de la piel por su contenido en vitamina A.

-Acción antioxidante, por su contenido en vitamina E y C y las antocianinas.

 -Ayuda a la eliminación de retención de líquidos, debido a su contenido en potasio.

ZUMO DE CIRUELAS Y MELÓN
Ingredientes:
- 3 tajadas de melón.

- 2 ciruelas.

- Agua.

Limpiamos la fruta, quitamos los huesos y las batimos junto con el agua.

BATIDO DE MELOCOTÓN Y CIRUELA.

- 1 melocotón.

- 1 ciruela.

- Leche.

- Azúcar al gusto.

Limpiamos la fruta, quitamos los huesos y batimos con la leche y el azúcar.

MELOCOTÓN

BENEFICIOS

-Es bueno para bajar peso por su alto contenido en agua y fibra.

-Combate la gota, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

-Contiene antioxidantes como el beta-caroteno, importante para la salud de los ojos. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, esencial para la elasticidad de la piel.

-Bueno para la anemia por su contenido en hierro.

-Es bueno para el colesterol.

-Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

ZUMO
Melocotón y naranja.
Ingredientes:

- 1 Melocotón.

- 1 naranja.

Pelar y quitar el hueso al melocotón y pasar por la batidora con el zumo de naranja.

FRESAS

BENEFICIOS

-Aportan vitamina C.

-Son antioxidantes.

-Tienen efecto diurético.

-Bajas en calorías.

-Contribuyen a la salud ósea gracias a su contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

-Ayudan a la salud de los ojos.

BATIDO
- 16 fresas.
- 1 litro de leche.
- Azúcar al gusto.
Cortamos las fresas y las echamos en la batidora junto con la leche y el azúcar. Batimos hasta conseguir una textura cremosa. Servimos frío. 

PIÑA

BENEFICIOS
-Ayuda a quemar grasa, siendo beneficiosa para personas con celulitis y con sobrepeso.  

-Buena para la anemia ya que favorece la absorción del hierro.

-Te aportará pocas calorías y te ayudará a eliminar líquidos.

-Es antioxidante, ya que contiene vitaminas A, B y C.

-Aporta mucha hidratación, debido a su gran contenido en agua.

-Tiene propiedades antiinflamatorias siendo beneficiosas para la gota.

-Es rica en fibra, por lo que ayudará a prevenir el estreñimiento.

-Contiene minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio y hierro. 

ZUMO DE PIÑA Y MANZANA
Ingredientes:
- Media piña.
- 2 manzanas.
Cortar  y pelar las manzanas y trocear la piña. Pasar toda la fruta por la licuadora y servir frío.

POSTRES DIVERTIDOS Y ORIGINALES

Refréscate y disfruta de todos los beneficios que te aportan estas frutas y diviértete con originales postres, mezclando sabores.

Imágenes de Pinterest.